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🌿台灣毛豆餅乾(195g/罐) (gumi.com.tw)

【植物成分】高雄9號毛豆、黃豆纖維、日本鹿兒島綠茶、耐高溫葵花油
【其他成分】日本專利TREHA®海藻糖(甜度僅蔗糖1/3)、日本專利Fibryxa®水溶性膳食纖維
【建議食用數量】3片立即補充相當：200ml豆漿蛋白質 + 110g青花菜膳食纖維
【營養含量】蛋白質18.6g/100g，膳食纖維8.0g/100g
【食用時機】運動前後、忙碌時刻、嘴饞、早餐、下午茶、加班熬夜

 
【黃豆纖維 是什麼?】

• 俗稱豆渣，黃豆製作豆漿時過濾掉的纖維，稱為黃豆纖維
• 黃豆含有豐富營養素，但我們通常只攝取到黃豆破碎後壓榨出的豆漿
• 或是豆漿副產物豆花、豆腐、豆干等相關製品
• 豆漿與豆製品含豐富的蛋白質，是素食者的最佳選擇
• 但，黃豆的營養素不只蛋白質
• 還有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維、礦物質、維生素、異黃酮等
• 我們只吃到黃豆營養的50%，還有50%都留在黃豆纖維
• 吃整顆黃豆的營養，不只幫助身體健康維持，更能環境永續、減少資源浪費

 
【黃豆纖維 怎麼取代麵粉?】

• 麵粉由小麥所製成，依據蛋白質的含量可分為：

• 麵粉應用性廣，可製成各類麵製品，麵線、麵包、饅頭、餅乾等
• 提供人體大部分的碳水化合物、蛋白質，熱量補給、維持生命
• 但現代的生活型態已改變，非勞動力密度高的世代
• 當攝取過多碳水化合物，身體勞動力不足無法消耗時，停留在人體終將變成脂肪儲存
• 除了減少碳水化合物的攝取，更要有意識的選擇對自己身體好的食物
• 透過GUMi食品顧問的研究與測試，找到可替代麵粉的黃豆纖維
• 小麥麵粉v.s.黃豆纖維：

• 黃豆纖維的蛋白質與小麥麵粉相當(8.1g & 8.2g)，替代麵粉提供所需的蛋白質，無縫接軌
• 黃豆纖維的碳水化合物僅12.8g，小麥麵粉的碳水化合物是黃豆纖維的6倍多!!
• 黃豆纖維的膳食纖維12.8g，是小麥麵粉的6倍多!!
• 黃豆纖維的碳水化合物=膳食纖維，熱量計算後相對低
• 碳水化合物1g=4 Kcal大卡，膳食纖維1g=2 Kcal
• 黃豆纖維的低碳水化合物、高膳食纖維，非常適合取代小麥麵粉

【TREHA®海藻糖 是什麼】 

摘自台灣長瀨股份有限公司網站

【Fibryxa®水溶性膳食纖維 是什麼】 

摘自台灣長瀨股份有限公司網站



台灣衛生福利部針對【膳食纖維】的生理功能敘述為：
1. 可促進腸道蠕動
2. 增加飽足感
3. 使糞便比較柔軟而易於排出
4. 膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量